Det finns etapper där olycka verkar ha hemsökt oss. När det händer är det inte ovanligt att du känner att det kommer att vara för evigt, vilket genererar ångest och ångest. Om du går igenom en tid när allt verkar gå fel och du kan inte göra något åt det eller har en känsla av att det man gör är meningslöst och du känner dig ledsen eller du börjar att trycka ned, här är några tips som kan vara till hjälp :
1. Behåll optimismen. När du ser att du inte kan göra någonting och du känner dig hjälplös, kan ditt tänkande hamna i en spiral av pessimism. Du börjar tänka på det värsta möjliga scenariot, att se en svart framtid och att tro att allt blir värre istället för bättre. Om du faller i detta pessimistiska tillstånd, försök att ändra det till en mer optimistisk och realistisk. Gör vad du kan för att lösa saker, men förvänta dig ett positivt resultat istället för en negativ. Kommer du ihåg den berömda frasen att se glaset halvt tomt eller halvfullt? Du kan välja hur du vill se det och förvänta sig att livet ska fungera bra med dig istället för att du förväntar dig att uppträda dåligt. Tänk också på att i livet finns alltid goda och dåliga etapper, och att efter en dålig körning kan en bättre tid komma. Låt inte dig fångas av pessimism.
2. Lev i nuet. Om du är i det förflutna beklagar de misstag eller tortera tänka på vad du skulle ha gjort annorlunda, eller om du är i framtiden, funderar över alla tänkbara katastrofer som kan hända, det är som om du injicera syfte en dos av depression och ångest.
Medan du väntar på att den dåliga stavningen ska passera, lev nuvarande ögonblick i varje ögonblick. Det vill säga, om du nu läser den här artikeln finns det inget annat i ditt sinne än de skrivna orden, deras mening och vad de kan ta med dig. Avsnittet om Mindfulness kan hjälpa dig att uppnå detta.
3. Om du behöver gråta, gör det. Om människan har kapacitet att gråta, är det för något.
När du gråter frigör du känslomässig spänning och utvisar också toxiner från kroppen, så att gråt har en regenerativ funktion, både fysisk och känslomässig. Efter ett gott skrik kan du känna dig mycket bättre.
4. Lita på dig. Ibland kan en person känner sig hjälplös eftersom det inte anses kunna komma ur en situation eller lösa ett problem eller inte vara i stånd att motstå strimma av otur går igenom och tror att det kommer att kollapsa. Men i allmänhet dessa idéer är inte sant alls, och kommer sannolikt att vara helt tåla denna svåra tid, hamnar man hitta lösningar, du får hjälp av någon och du går igenom denna dåliga lapp och lämna bakom sig.
Du kanske också är intresserad av:
- Hur man ska övervinna en depression
- Behandla depression med aminosyror
- Lev med osäkerhet
- Odla självacceptans
- 6 sätt att förbättra ditt sätt att relatera till andra
- Brist på motivation och apati. När du inte kan komma igång
