Sällan accepteras snarkning som ett hälsoproblem. Även om de kan vara irriterande för tredje part, erkänner vi vanligtvis dem med lite pinsamhet, men vi känner inte igen dem som ett symptom på att något i vår kropp inte har rätt.
Snarkning var ett problem för vuxna år sedan men det blir allt vanligare hos barn och det leder till problem i sitt beteende. Med tanke på att en snorer inte vila ordentligt, och som inte får tillräckligt med syre, människor som lider av täta snarkning tenderar att bli distraherad, har svårt att koncentrera sig och dålig fysisk prestation.
Många gånger är dessa symtom förvirrade med depression eller uppmärksamhetsstörning.
Dålig andning under sömnen kan avbryta andningen helt. När luftvägen från näsan till lungorna är igensatt, får vårt blod mindre syre, vilket är viktigt för kroppens reparations- och restaureringsarbete medan vi sover.
De blockerade luftvägarna skapar en tratt i vår hals där lufttrycket ökar. Kroppen försöker medföra mer syre till lungorna, och därför börjar vi andas genom munnen och aktiverar även våra vokalband. Allt detta vibrerar vävnaderna och orsakar ljudet av snarkning
Trots att de inte kan komma ihåg det, stannar människor som snarkar hela tiden på kvällen, även hundratals gånger, oförmögna sin kropp för att nå djupa sömnnivåer.
Som ett resultat av lite vila och ofta vaknar med huvudvärk (läs om hur man kan förbättra din huvudvärk med naturläkemedel), utmattad, har dålig koncentration eller lätt irriterad.
Lösningar för snarkning
En metod att lösa snarkning är att använda varje kväll en maskin kallad CPAP (för dess akronym på engelska), vilket ökar lufttrycket i näsa och mun, förhindra tilltäppning inträffar och därmed öka flödet av syre.
Det finns också enheter som kan köpas på apoteket och som förlänger näsborrarna, vilket gör det onödigt att andas genom munnen.
Slutligen, människor som har amygdala eller förstorade adenoider, ofta som en följd av en allergisk reaktion, tas ofta bort eller reduceras med kirurgi för att förbättra luftflödet.
Även om dessa är lösningar som löser problemet med snarkning, och i synnerhet de problem de orsakar dem omkring oss, är den bästa lösningen naturliga: förhindra inflammation som uppstår i näsa och svalg, så att syre kan flöda fritt.
Naturliga alternativ
allergier
Det första du behöver veta om du lider av snarkning, är om orsaken är en allergi. Använd naturliga antihistaminer, och om möjligt gå till allergitest, både damm och kvalster, såväl som mat.
Många gånger är irritationen i halsen orsakad av mejeri. Intressant nog har vi en tendens att tro att kylan ger oss efter att ha ätit en iskall när det verkligen halsont beror på en allergi (Läs mer om andra myter om förkylningar).
Förorenade lungor
Lungorna är den enda delen av kroppen som rör sig utan att ha muskler. Små membran exponerar mekaniskt damm och annat skräp som vi förvärvar genom luften och att vår kropp inte behöver.
Detta viktiga arbete ökar under natten, vilket är när de flesta av oss är mindre utsatta för föroreningar. Om du röker under dagen, mekanismen för lungorna rening förblir inaktiv, eftersom kemikalierna snus paralysera (Läs om naturläkemedel för att sluta röka. Detta medför halsirritation, blir inflammerad och börjar snarka.
Att utföra ångor med ämnen som rensar luftvägarna kan hjälpa oss att hantera problemet och påskynda dekontaminering. Ett mycket effektivt alternativ är att dricka ett Oolong-te några timmar innan du sover, eftersom dess ångor fångar föroreningar i lungorna och hjälper dem ut. Försök att inte göra det sent på kvällen, eftersom det innehåller koffein.
Naturmedicin och homeopati innehåller örter som uppfyller antiinflammatoriska funktioner och kan hjälpa till i problemet.
En fjärdedel av en matsked av gurkmeja vid middagen har det antiinflammatoriska effekter som kommer att vara tillräckliga för att undvika apné hela natten.
En annan mat som är utmärkt för att minska inflammation är ananas, rik på bromelain. Ananas är dessutom en naturlig diuretikum.
