Enligt ayurveda är den gamla indiska medicinen, kapha den kraft som dominerar i slutet av vintern och våren. Kapha kombinerar jord och vatten och dess egenskaper är kalla, tunga och fuktiga. Han är ansvarig för att skapa, förnya, upprätthålla en enhet som ger struktur. En bild som Ayurveda använder för att illustrera det är våtmark.
På samma sätt lovar våren en återfödelse och en ny livscykel: det är ett vackert förnyelsebarn. Vi vill observera oss själva, läka oss och uppfinna oss själva. Vi är entusiastiska att lämna bakom vanor som fälla oss i gamla mönster och anamma nya livsprinciper som stärker vår kropp, förtydliga våra sinnen och expandera vår ande.
Vi är fulla av illusioner för att se det liv som växer, för att bekräfta våra syften, att vara i kontakt med den natur som vaknar. Vi känner oss beredda att ansluta till andra och genomföra nya projekt. När kapha är balanserad känner vi oss lugna, kärleksfulla, starka och stabila.
Om det är i obalans i vårt mentala och fysiska väsen, kan det generera tyngd, trötthet, letargi eller depression. Vi kan också vara mer sårbara mot allergier, förkylningar, näshögskador, vätskeretention och bland annat viktökning. Under den sista delen av vintern och början på våren äter vi mer, vi sover mer, och vi kan känna oss lite avskräckta. Kapha tenderar att ackumuleras och stillhet.
För en jämn och harmonisk övergång till våren måste vi stimulera och avgifta, öka prana (vital energi), öka vår inre eld och söka motsatt av kaphas egenskaper i alla våra fysiska, mentala och andliga livsmedel. Det är, vi måste leta efter ljuset, varmt och torrt. Ayurveda och yoga, genom ett holistiskt system, lär oss att flöda Rimo stationer, för att motverka sina styrkor och att ta dem på bästa sätt.
källor:
Lad, Vasant,Den kompletta boken av ayurvediska hemmet, Three Rivers Press, New York, 1998.
Svoda, Robert,Prakriti Din ayurvediska konstitution, Lotus press, Twin Lakes, 1998.
Yoga ställningar och andning övningar
Lekväxter (bönor, linser, garbazos) hjälper till att balansera kapha. Kultur RM / Diana Miller / Getty Images Under andra halvåret av vinter och vår är det bäst att ha en kost där grönsaker dominerar, särskilt de med gröna löv och baljväxter i allmänhet. Maten att balansera kapha är baserad på lätt mat, låg fetthalt, hög i fiber och lätt att smälta. Med mat är det bra att komma ihåg att det vi äter har en effekt på kroppen som liknar dess egenskaper. Socker och kolhydrater, salt, mejeriprodukter, stekt mat, rött kött och kalla drycker, till exempel, måste vara helt elimineras den här gången, eller minimeras. Också mycket söta frukter som banan. Honung och kryddor (kanel ingefära, peppar, chili peppar) är mycket fördelaktiga. Det föredrar mat som har bittra, sammandragande och kryddiga smaker än söta, salta och sura.
Fler Ayurveda rekommendationer
Under våren är det mycket viktigt att vara aktiv. © Cornelia Schauermann / Getty Images Stiga upp tidigt; helst några minuter före soluppgången. Före gryningen är omgivningsenergin fortfarande vata, rörelsens kvalitet, så det kan hjälpa dig att vara aktiv. Det är bättre för solen att hitta dig att gå (som en aktiv meditation) eller göra din övning av yogaställningar medvetet. Om det här är mycket svårt, försök att träna dagligen och vara aktiv, cykla, gå och dansa. För ayurveda är användningen av oljor mycket viktig. Varje morgon innan du duschar, kan ge en kraftfull massage med varmt te naturlig olja som kroppen, men inte alltför tät, såsom linolja, senap eller sesam. De varma och energiska färgerna (intensiv röd, orange) är de mest stimulerande, och därför de mest angivna. Undvik att nappa under dagen.
Rengöring av kropp, sinne och utrymmen
Yoga är ett system för mental och fysisk rengöring, som innefattar olika metoder. mikrogen / Getty Images Våren är en förnyelsestid och släppa allt som är för mycket, allt som inte tjänar oss. Yoga uppmuntrar oss ständigt att göra en mental rengöring: befria oss från negativa mentala mönster och göra aktiva förändringar i våra liv som tillåter oss att växa. Renligheten av kropp och själ sökes genom ett sätt att leva: en diet satvic, leta efter stimuli som främjar inre balans och inspiration, tänk söt, odla andliga egenskaper som tillfredsställelse och tacksamhet. Yoga är i huvudsak ett rengöringssystem eftersom ju ju mer ren vi är desto friskare blir vi desto tydligare blir vårt sinne och vår andliga förbindelse. Hans mångsidiga metoder har följande syfte: pranayama, ställningar, meditation, mantran. Rengöring kräver också att rengöra vårt hem och våra bostadsområden för att rensa, städa stagnanta energier, släppa ut och förnya.
Andlig anslutning och öppnande för en ny cykel
För att befria oss inåt är det viktigt att släppa loss det som inte tjänar oss. © Paper Boat Creative / Getty Images Låt dig släppa loss det som inte längre närmar dig och omfamnar förändring. Våren är en tid full av möjligheter att återfödas. Naturen ger oss sitt stöd, sin omsorg, sin kärlek och överflöd för att förnya oss. Visualisera var du vill att ditt liv ska gå och börja ta små steg i den riktningen. Våren är en kärleksfull och passionerad natur: Förnya kärleken för de saker som gör att du vibrerar och öppnar ditt hjärta. Gillar du att måla? Har du alltid velat spela ett instrument? Livet är idag. Öppna dig själv med ändringarna och expansionen. Positivt tänkande, affirmationer och meditation hjälper oss att starta en ny cykel. Om du gillar mantra är bhakti yoga ett stimulerande alternativ som kombinerar musik, andlighet, hängivenhet och samhälle för att höja andan. Försök att vara närvarande, anslut med jorden, njut av skönheten och enkelheten i livet. Uppliva dig själv och leta efter inspiration.
Våren är den perfekta tiden att avgifta
Axelstoppet är en av de bästa positionerna för att främja avgiftning. Fuse / Getty Images Avgiftning är en del av traditioner som yoga och ayurveda. En alltför behöver vi dem i den moderna världen eftersom vi har en högt giftig kost och miljö. Vi avgiftar för att frigöra överskott, att vitalisera kroppen, återvända till hälsan och främja dess naturliga helande egenskaper. På våren är det ett fördelaktigt ögonblick att göra en avgiftning av vår kropp (till exempel en rengöring eller en kort snabb av en specialists hand). Yoga har också vissa specifika ställningar som främjar denna naturliga förmåga. Det är tillrådligt att genomföra en medveten avgiftning av olika aspekter av vårt liv, vilket gör det möjligt för oss att komma bort från mat, människor och giftiga tankar. Allt detta leder oss att läka och balansera. För östra traditioner är djuprengöring också en mental befrielse och en fördjupning av vår andliga väg.
