När den miljö där du arbetar är destruktivt och skadligt, är det mycket troligt att du inte kan lämna arbetet utan ytterligare och drivs av någon berätta dem du livet surt gest, om du inte har tillräckligt med pengar sparas för att ta några månader av semester medan du lugnt letar efter något bättre.
Även om du har bestämt dig för att lämna så fort du kan, kan du ha något annat val än att stanna i den positionen ett tag.
I så fall kan du lära dig hur man hanterar situationen så att den påverkar dig så lite som möjligt.
Det hjälper inte bara dig att må bättre, men det hjälper dig att lära dig att hantera dessa svåra situationer i framtiden.
Hur är en destruktiv arbetsmiljö
Destruktiva arbetsmiljöer kan vara olika men i allmänhet kan vi definiera dem som de arbetsplatser där:
- Chefen är inkompetent och missbrukande, kräver att hans anställda utför uppgifter som inte är deras, talar för dem med förakt eller utövar någon annan form av orättvis behandling.
- Du har problem med kollegor. Medarbetarna gör dig tom, de ger dig inte den information du behöver, de sprider rykten eller skvaller om dig, de gör inte sitt arbete (vilket hindrar din) etc.
- Arbetsbördan är överdriven (arbetsrelaterad stress) blir du ombedd en hel del, men det är ett arbete mycket dåligt betalt, saknade viktiga förnödenheter och slutligen jobbegenskaper eller affärsförhållanden make're i en särskilt stressande situation.
Vad kan du göra?
Även om det är möjligt att du går igenom dina huvudstrategier som att sätta eld på kontoret eller komma på ett plan till världens ände, finns det mindre drastiska strategier som du kan tillgripa utan att hamna i fängelse:
1. Skapa ett mål
Vad är det första steget att kunna göra någonting?
Vet vad du vill göra Därför bestämmer du om du vill byta jobb eller fortsätta att lära dig att hantera situationen bra. Om du har bestämt dig för att ändra ditt jobb, börja planera om de steg du kommer att vidta för att uppnå det och öva tålamod (den dygden dödade nästan i detta härliga samhälle).
2. Tänk på att den enda personen du helt kan kontrollera är du
Om du skulle kunna kontrollera andras och andra handlingar, skulle du vara i ett paradisiskt hotell långt borta här, skratta åt alla. Därför sluta tänka på vad andra ska göra och koncentrera dig på vad du kan göra. Din chef kan tala om för dig att inte göra någonting rätt, men du kan du tro det eller ej, kan du känna värdelös eller ignorera vad du sa, du kan fylla med ilska eller väljer att inte tomártelo personligen, men som ett exempel på hur oförskämd det är den personen . Om dina kollegor inte ger dig viktig information kan du tänka på andra sätt att få det. Om dessa kamrater skvallrar om dig bakom ryggen, kan du dra nytta av en tid då de är alla tillsammans för att berätta öppet och lugnt att du vet vad som händer och om de har något att säga eller problem, kan berätta rakt i ansiktet och försöker Ämnet som vuxna (det är ett politiskt korrekt sätt att kalla dem barndomsskolor).
Och så, för varje problem kan du tänka på vad du kan göra för att lösa det, eller åtminstone göra det mindre allvarligt, eller du kan fråga dina vänner och familj för idéer.
3. Om du är dålig, värre
Var noga med att inte falla in i en spiral av "Jag gör detta eftersom du har gjort detta för mig en annan", där de fattiga förhållande med en medarbetare går från dåligt till värre, eftersom de ständigt försöker hämnas varandra (ja , även om vi inte är åtta år gamla, händer det fortfarande). Om det här händer kan du göra två saker: prata med den personen och föreslå att du gör en ren skiffer och ett nytt konto; Eller det händer direkt att uppträda med honom eller henne som du skulle uppträda med någon som var en bra partner. Detta kan förändra ditt beteende på ett överraskande sätt (gör testet).
4. Ta dig tid att ta hand om dig själv och slappna av
Om arbetet genererar stress, är det viktigt att du gör något för att återställa din styrka, koppla av och koppla av när du kommer hem. Försök att skaka av så mycket stress som möjligt:
- Gör någon typ av fysisk aktivitet (förutom att ge din chef ett slag): sport, stretching, yoga, gå på gym etc.
- Gör aktiviteter som distraherar dig och får dig att skratta.
- Spendera tid med dina vänner på ett avslappnat sätt, försök att lägga undan arbetet och ha det roligt.
- Öva en hobby som är underhållande och absorberande.
- Lyssna på musik som slappnar av och inspirerar dig.
- Läs inspirerande böcker.
Och i slutändan följer du den här gyllene regeln: För varje dålig sak som händer med dig, som en förolämpning från din groteska chef, gör du en eller två positiva saker (det är inte alltid att äta en chokladkaka).
