När jag anmälde mig till rengöringsveckan (detox) tyckte jag att det skulle vara väldigt lätt för mig, eftersom min kost är i sig "ren" och hälsosam, baserad på grönsaker och frukter, inte som gluten eller mejeri eller som kött, ingen konserverad mat, bearbetad eller något med raffinerad socker.
Det finns kolhydrater och sockerarter, bearbetade och stekt mat. Nyckeln är att äta så mycket som möjligt av gröna grönsaker och minst 2-3 portioner färsk frukt per dag, och det uppenbara som vi vanligtvis inte gör, tar mycket filtrerat eller flaskvatten.
Vid denna tidpunkt kanske du undrar "vad äter jag?" Enkelt, min kost är så frisk som möjligt. Jag älskar naturliga grönsaksjuicer - de är enklare att smälta än råa grönsaker och du konsumerar alla enzymer som går förlorade i processen med matsmältning och matlagning. Liksom nötter, korn och frön, komplexa kolhydrater; och jag dricker mycket vatten, särskilt med citron eftersom jag balanserar sockret i min kropp, rengör levern och släpper loss gifter lättare. Och för dem som har en söt tand, återställer vatten med citron önskan att äta socker.
Mycket var det jag upptäckte och lärde mig under de sju dagarna, liksom att bli mer utmanande och djupgående än jag trodde det skulle vara.
Gör inga drastiska förändringar, inget som är från dag till natt. Kroppen behöver tid och anpassning för stora förändringar, speciellt när du gör vanor, kost, där kroppen eliminerar toxiner och avgiftar.
Å andra sidan är drastiska förändringar inte fördelaktiga, men i stället orsakar mer skada än hjälp. Därför, vad du än gör, gå för steg och långsamt. Ta din tid och låta din kropp vägleda dig, medan du justerar ensam och naturligt för förändringar.
Det här är vad jag lärde mig under den senaste veckan och vad jag vill dela med dig så att du kan försöka applicera den dagligen och tjäna dig så bra som jag:
• Som jag sa tidigare, inga kolhydrater eller raffinerade sockerarter. Om du inte kan överge båda, överge sockret, är den värsta fienden av blod och hälsa. Dessutom ingår sockerarter från naturliga källor, såsom obehandlad honung, torkade frukter som datum, russin, etc. och mörk choklad. Jag nämner sistnämnda för att även om de är naturliga källor och inte förfinas, är mängden socker mycket koncentrerat.
Jag älskar datum, torkad frukt, obearbetad honung och mörk choklad. Att överge allt i en vecka var svårt men inte omöjligt.
• Använd så mycket gröna grönsaker som möjligt och färsk frukt med högt vatteninnehåll - som päron, äpplen, plommon, persikor - som du kan.
• Drick minst 80-100 uns rent vatten om dagen. Du gör det förmodligen redan, men om du gör det som jag gjorde, borde du "börja om". Jag brukade dricka vatten vid 8 ounce, på en sträcka. Kroppen, när man dricker så mycket på en gång, assimilerar inte det. Därför, för att vara vital, varna, eliminera toxiner, dricka mellan 4 och 6 uns. Läskedrycker räknas inte Endast mineralvatten, eller filtrerat, vatten med citron och infusioner som örtte.
• Borsta din kropp, med en speciell pensel för kroppen, varje dag.
Detta öppnar hudens porer och det blir lättare att eliminera toxiner. Huden är det största organet i människokroppen. Om porerna är täckta av mer städning än vad du gör, kommer det inte att vara helt fördelaktigt eller det ger dig de önskade resultaten.
• Två eller tre gånger i veckan, massera din kropp med en saltkräm (eller socker). Du kan köpa den i parfymerna eller skapa din egen. Detta kommer att hjälpa de ackumulerade toxinerna att släppas. Du kommer också att eliminera blockerade energier, det är en mycket djup läkningsprocess.
• Ta dig tid att koppla ur och hedra dig själv. Dedicate dig själv tid dagligen, lär dig att säga nej och sätta gränser. Avkänna dagliga stunder som är uteslutande för dig. Vare sig du läser, tar ett bubbelbad, pratar med dina vänner, tittar på en film eller läser en bok.
• Här inte samtal som inte höjer dig eller tar bort din makt, varken i ditt sinne eller med andra människor. Älska dig själv med själen, som den mest värdefulla personen du är.
Tillstånd: Innan du ändrar ditt liv, kontakta din läkare. Vad som anges på denna sida är bara personliga erfarenheter och inte medicinsk rådgivning. Rådfråga din läkare om du är osäker.
