Kroppen, mystikerna säger, är ett tempel. Och det är sant, för det husar dina fem sinnen och är det medel som låter dig vara i världen och flytta genom livet. Men många människor ger dig inte samma omsorg som din bil. För att hålla dig i god fysisk form behöver din kropp:
- •Hälsosam mat. Om du köper en lyxbil ... skulle du lägga den värsta bensinen och sluta göra oljebyte eller nödvändiga ändringar? Att ta hand om din kropp:
- 1. Det är viktigt att behålla den angivna vikten beroende på kön, höjd och ålder.
- 2. Ät en hälsosam balanserad diet rik på frukt, grönsaker, fiber, vitaminer och mineraler.
3. Eliminera giftiga vanor som skadar din hälsa, som att röka, dricka alkohol, använda droger, stanna upp sent och misshandla den sk "skräpmat".
- •Övningar / rörelse. Experter i geriatri säger att ungdomar är inget annat än flexibilitet. Running, simning, träning eller aerobics eller helt enkelt gå flera gånger i veckan hjälper till att hålla vikt under kontroll, vilket är viktigt för att undvika de stora fienderna av hälsa: fetma, högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar och även många former av cancer.
- •Två typer av medicin. Den första: Om din lyxbil utvecklade ett konstigt ljud, skulle du säga att det spelar ingen roll, eller skulle du gå till mekanikern? På samma sätt är det viktigt att du deltar i dina fysiska obehag. Många människor ignorerar smärta eller symptom som behandlas i tid kan förhindra ett större problem. Den andra: De säger att "det är bättre att varna än att ångra". Idag fokuserar medicin mer och mer på förebyggande. Av samma anledning:
- 1. Gå till läkare varje år för att få en fullständig kontroll. Mycket viktigt: Gör de förebyggande testerna enligt ditt kön och din ålder, som mammografi för kvinnor och prostataxamen för män.
- 2. Samråd med specialister. Försumma inte vyn. För att förhindra många gånger asymptomatiska problem, såsom glaukom, gå till ögonläkaren. Glöm inte auditionen. Och för hudvård besök din hudläkare.
- 3. Muntlig hygien är viktig för hälsan i allmänhet, särskilt hjärtat. Besök din tandläkare minst två gånger om året.
- 4. Granska familjemedicinens historia och ta med dig till konsultationerna så att dina läkare kan avgöra om du behöver ytterligare förebyggande test.
- 5. Lär dig. Det är viktigt att vara medveten om medicinska framsteg och ny teknik. Om du lider av ett kroniskt tillstånd, som diabetes, fortsätt med behandlingar och läkemedel för att behandla det och tala med din läkare.
- •nöje. Hälsosam kost, motion och läkarvård, liksom eliminering av giftiga vanor, är grundläggande för fysisk hälsa. Men glöm inte en vård som vi ofta ignorerar: nöje. Massage, att ge eller ta emot smärta, ta ett skumbad, umgås i en rik plyschklapp eller sova på fluffiga kuddar är inte lyx; De är sätt att älska din enda kropp så att den är avslappnad och i sin bästa form. Ge honom goda känslor.
medel
Det finns, Louise. Du kan läka ditt liv, HayHouse, Inc., september 1999
Sega, Inna, Siegel, Bernie S., M.D. Det hemliga språket i din kropp: Den väsentliga handboken för hälsa och välbefinnande, Atria Böcker / Utöver ord, augusti 2010
