Roten av maca växer i de peruanska bergen och tillhör radikafamiljen. Det kallas ibland "peruanska ginseng", och dess fördelar är kända och utnyttjas för ett tag sedan men återvinns nu genom att lägga den till den dagliga kosten som tillägg eller ingrediens. Den tillgängliga försäljningsformen är antingen flytande eller pulver eller i piller.
Det finns inga kända biverkningar av maca, men som alla tillskott bör användas sparsamt och inte i stora mängder.
Därför, när du börjar konsumera det för första gången bör du börja små så att kroppen blir vant - högst två matskedar (pulver) per dag. Att ta för mycket kan obalansera systemet.
Maca rot går bra i smoothies, yoghurt, spannmål, sallader, kokta livsmedel, juice, råa vegan snacks - lägg inte till heta saker eftersom det förlorar sina fördelar.
Smaken kan smaka lite konstig på dig i början men beroende på vad du blandar med blir det mer omärkligt och tolerant mot gommen - som med choklad och i smoothies och juice. För vilket är det bästa sättet att använda det i flytande eller pulverform. Och om du vill undvika smaken helt, är det bästa sättet att ta det i kapslar.
Bland några av de näringsmässiga fördelarna som tillhandahålls av vitaminerna och mineralerna som finns i makaroten är:
vitaminer
Maca rot är rik på protein och vitamin B12, vilket hjälper mycket i vegan dieter.
Det ger också vitaminerna B1, B2, C och E. Förutom generösa mängder av väsentliga mineraler som kalcium, zink, järn, fosfor och aminosyror.
Sexuella funktioner
Maca rot används för att främja och förbättra sexuell funktion hos både män och kvinnor. Det tjänar till att höja libido och öka prestanda.
Samtidigt balanserar det hormoner och ökar fertiliteten.
För kvinnor
Maca rot hjälper till att förbättra menstruation, premenstrual och obehag före och under klimakteriet. Det lindrar smärtor, kramper, kroppsmärtor, värmeattacker, ångest, humörsvängningar och depression. (För gravida kvinnor eller de som ammar, rekommenderas att de inte tar maca.)
effekt
Bara några dagar efter att ha börjat lägga till maca till din kost kommer du att märka en ökning av energinivån. Många idrottsmän och idrottare tar det för att förbättra prestanda. Det är också känt att förbättra uthålligheten.
Om bristen på energi är något som stör dig, kan Maca hjälpa till med att lösa det.
Bara lite kan vara vad du behöver för att öka din prestation!
(Kontrollera med din läkare innan du ändrar din kost, eller om du har hälsoproblem som behöver tillsyn när du lägger till tillskott.) *
Hälsa i allmänhet
Maca hjälper välbefinnande i allmänhet på flera sätt: det ger järn och återställer röda blodkroppar, vilket förebygger anemi och hjärt-kärlsjukdom. Maca hjälper till att hålla tänderna och benen sunda, och hjälper också sår att läka snabbare.
När du används i samband med vanlig träning kommer du att märka en ökning av muskelmassan. Maca rekommenderas inte för dem som har leverproblem, sjukdomar i de allvarliga reproduktionsorganen eller högt blodtryck. *
hud
Många människor tar maca för att behandla hudproblem som akne eller hudfel. En annan fördel för huden är att makan minskar känsligheten när den utsätts för extrema temperaturer.
* Ansvarsbegränsning: Denna artikel försöker bara informera, inte ge hälsovård eller läkare. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din kost eller livsstil, eller om du har hälsoproblem som behöver övervakning när du lägger till tillskott.
