Rörteknik för att förbättra livet

Vill du förbättra ditt liv genom att lära dig rörelseknik? Det finns rörelsetekniker inom området somatisk som hjälper till att läka fysiskt obehag, förbättra fysisk prestation och öka känslan av känslomässigt välbefinnande.

Vem som helst kan dra nytta av dessa rörelse tekniker. Det är inte nödvändigt att ha dansupplevelse att ta en kurs av dessa tekniker.

Allt du behöver är en bra klass med en lärare som är certifierad i den valda tekniken och en mottaglig attityd för att lära sig genom rörelse.

Här delar jag information om fem grundläggande rörelse tekniker som du kan studera för att börja utforska området somatisk dans.

Movement Analysis Laban

Om du vill veta, förstå och expandera dina rörelsemöjligheter, så är Laban Movement Analysis en av de bästa rörelseknikerna för dig. Laban.como-metoden är också känd, den är ett av de mest kompletta systemen för mänsklig rörelseanalys.

Denna metod beskriver hur man utforskar, observerar, beskriver och förstår rörelsens upplevelse på en mycket djup nivå. Laban har ett tvärvetenskapligt förhållningssätt till rörelse. Innehåller principer för anatomi, kinesiologi och psykologi.

Enligt detta system reflekterar och påverkar våra rörelsemönster vårt sätt att leva. Av denna anledning tjänar denna metod att förbättra fysiskt välbefinnande och förbättra livet i allmänhet.

Laban-metoden används för att hitta effektiva alternativ för rörelse i det dagliga livet och i branscher som är beroende av fysisk styrka. Dansare, idrottare.

musiker och artister använder denna metod för att stärka och klargöra sitt arbete.

Många områden-såsom dans, musik, teater, antropologi, hälsa, psykoterapi och sjukgymnastik användningen av Laban rörelseanalys i sin undervisning, forskning eller terapeutiska system.

Labanmetoden är också känd som Laban / Bartenieff Motion Analysis när den innehåller Bartenieffs grundämnen.

Grunderna i Bartenieff

Bartenieffs grunder hjälper kroppen att uppnå större lätthet, flyt och samordning i rörelse. Dessa principer och rörelse tekniker kan användas för att ta hand om kroppen på ett holistiskt sätt och förbättra livet.

Bartenieffs grunder tjänar till att

• öka rörelsens möjligheter,
• förbättra fysisk prestanda,
• släpp stress
• eliminera muskelspänning,
• förbättra balans och samordning,
• förbättra kroppens anpassning,
• lära sig att flytta kroppen så effektivt som möjligt,
• hjälp vid återhämtning av fysiska skador.

Bartenieffs grundprinciper innehåller principer för kinesiologi, neoromuskulära mönster och mänsklig utveckling. Dessa fundament är en förlängning av Laban-metoden. De är en del av Laban / Bartenieff Movement Analysis.

Feldenkrais-metoden

Feldenkrais Metoden hjälper till att omvandla de fysiska och psykologiska mönster som begränsar vår potential. Enligt Feldenkrais har alla människor mönster nedsänkt i vårt nervsystem som ofta blir fysiska och psykiska begränsningar.

Dessa mönster föds som ett resultat av vår personliga historia och kultur, fysiska sjukdomar och skador, och våra vanor físicosadoptamos fysiska och psykiska mönster.

Feldenkrais-systemet hjälper till att omvandla dessa mönster genom en process av lärande baserat på rörelse. Feldenikrais Metoden används för att:

• lindra fysisk smärta,
• läka kronisk spänning,
• hantera muskelproblem och skelettmuskler.
• hantera neurologiska problem.

Feldenkrais Metods medvetna rörelseklasser är guidade rörelselektioner som skiljer sig mycket från den traditionella övningen. De är inte baserade på stretching eller muskelstyrka eller aerob aktivitet. Lektionerna består av rörelser som hjälper till att skapa hälsosamma mönster på neuoromuskulär nivå för att förbättra ditt liv.

Alexander teknik

Alexandertekniken är en metod som hjälper till att återställa kroppens medfödda förmåga att röra sig enkelt. Förbättra kroppsinriktning i fysiska aktiviteter av alla slag, från att gå, arbeta framför en dator för att dansa eller spela en sport.

Alexandertekniken är inte en avslappningsteknik eller en form av motion.

Det är en process av fysisk återupplysning. Dess syfte är att läka vanor som orsakar onödig stress på kroppen under utförandet av någon fysisk aktivitet.

Som ett resultat har de flesta människor incitament för rörelsevanor som orsakar fysiska symptom. Det huvudsakliga syftet med Alexander Technique är att ändra dessa fysiska vanor, återhämta kroppens medfödda kunskap för att flytta med en hälsosam balans.

Alexandertekniken hjälper oss att analysera de vanliga rörelsemönstren vi har när vi utför olika fysiska aktiviteter. Det hjälper oss att identifiera om dessa mönster ger oss symtom, till exempel The Alexander Technique används för att förbättra fysiska problem som: ryggsmärta,

• smärta i axlarna eller nacken,
• Begränsad andning
• ställningsproblem,
• problem med leder eller muskler.

Alexandertekniken tjänar till att få en person att känna sig mer fri och spontan i sitt kroppsuttryck, rörelser och samordning. Hjälper till att lindra trötthet eller konstant trötthet som orsakas av överdriven muskelspänning. Resultatet är mer energi och vitalitet för rörelsen.

Autentisk rörelse

Den autentiska rörelsen är en rörelse- och dansutövning baserad på improvisationen och dansuttrycket för varje individ. I en session med autentisk rörelse rör sig varje deltagare och dansar efter sina egna organiska impulser.

I autentiska rörelserörelser bestäms inte förhand och rörelser är inte tänkt innan de görs. Det följer inte heller ett visst rörelsesmönster.

Fokus på autentisk rörelse är för närvarande. Varje deltagare rör sig med sina ögon stängda eller med uppmärksamhet mot sin inre värld. Det gör spontana rörelser och gester. Ofta händer denna autentiska dans nästan i stillheten.

Den autentiska rörelsen praktiseras i grupper eller ensamma. I grupperna finns alltid en person som rör sig och en annan person som är ett vittne. Den vittne personen observerar den andra personen utan att döma, upprätthålla, sakta efter sin impuls. Det görs normalt med ögonen stängda eller uppmärksamheten inåt.

Den autentiska rörelsen används på terapeutisk nivå för att förbättra personliga välbefinnande. Det används också som en meditation och andlig övning. I den meningen hjälper den autentiska rörelsen att lugna sinnet och rensa sinnet.

Den autentiska rörelsen är också en utmärkt praxis att bryta ner de kreativa blocken och skapa nya idéer för skapande i olika konst, särskilt dans.