Kegel övningar utformade för att stärka bäckenmusklerna / Sex och relationer

Vad är Kegel övningar för?

Genom att utöva Kegel övningar kan du förstärka musklerna som ligger på golvet i bäckenet. Dessa muskler, men inte synliga som din abs eller biceps, spelar en viktig roll i din kropp och din sexualitet. Dessa övningar är uppkallade efter Dr. Arnold Kegel, som var först med att dokumentera dem i vår moderna historia när i början av 40-talet av förra seklet, utformade övningar för att hjälpa kvinnor som hade urininkontinens och framfall (härkomst) av bäckenorganen efter förlossningen.

Den bäckenbottenmuskulatur (genom sin akronym, PC muskeln) sträcker sig från svanskotan till blygdbenet och muskler är bottenvåningen av bäckenet, både kvinnor och män. Den tillåter kontroll över urinrörets och anal sphincters håller bäckenorganen på plats, håller tonen i andra bäckenmuskulaturen och är involverad i kön. Under orgasm kontraherar denna muskel i ofrivilliga spasmer.

Liksom alla andra muskler i din kropp, om du inte övar regelbundet, förlorar du din förmåga att utföra din funktion korrekt. Studier av Dr Kegel noteras att en svag muskel i detta område är förknippad, bland annat urininkontinens och en låg nivå av sexuell lust eller svar och praktiska övningar för att tonen och stärka dessa muskler kan hjälpa till att effektivt lösa denna typ av problem.

Fördelar med Kegel övningar

De förbättrar urininkontinens hos kvinnor och män.

De förbättrar stödstrukturen hos de organ som finns i bäckenet, detta är av särskild betydelse för kvinnor som har fött barn.

De förbättrar erektil dysfunktion hos män.

De hjälper till att kontrollera för tidig utlösning, eftersom frivillig sammandragning under samlag bidrar till att sänka spänningsnivån.

De ökar känslorna under sexuella möten och orgasmen, hos kvinnor och män.

Hos kvinnor ökar förmågan att känna känslor i slidan under samlaget, och detta är särskilt användbart för dem som har svårt att uppleva en adekvat nivå av upphetsning eller sexuell respons.