Din baby föddes och du har alla anledningar att vara lycklig, men postpartum depression förhindrar dig och du kan inte kontrollera det. Om känslorna av hjälplöshet, ångest och ledsen stör varandra med ditt nya liv, är det dags att tänka på alternativ för att hantera postpartumdepression. Din behandling kan bestå av en kombination av förändringar i din rutin, familjestöd, psykologisk hjälp eller medicinering.
Psykologisk terapi
I händelse av mild och måttlig depression kan psykologiska ingrepp ge dig det som du behöver för att komma framåt. En professionell rådgivare kan använda olika tekniker enligt ditt specifika fall: kanske behöver du bara prata eller du behöver djupare psykoterapi. Under alla omständigheter kan en psykologspecialist ge dig verktyg för att styra dina känslor, tankar, attityder och situationer. I allmänhet visar patienterna återhämtning på några månader.
Den första kontaktpunkten kan vara din förlossningsvårdare. Du kan begära referenser eller information från rådgivare i ditt samhälle och tillgängliga resurser till låg kostnad. Du kan också gå till stödgrupper för postpartum depression.
Medicinsk behandling
För många kvinnor är det bästa botemedlet för postpartumdepression en kombination av självhjälp, stöd, psykologisk behandling och medicinering.
Även om vissa läkemedel rekommenderas inte under amning, ja det finns effektiva antidepressiva medel som inte stör laktation eller rapportera biverkningar på barnet, enligt riktlinjerna från American College of obstetriker och gynekologer (ACOG). Naturligtvis bör antidepressiva läkemedel - och eventuell medicineringstid - administreras av en professionell inom psykiatrin med godkännande av din gynekolog.
Hormonbehandlingar är ett annat alternativ. Postpartum depression kan orsakas av hormonella obalanser, och behandlingar som attackerar orsaken till problemet kan vara framgångsrika. Hormonbehandling är att öka dina östrogenivåer, eftersom detta hormon sjunker plötsligt när det föder och det kan leda till att vissa kvinnor depression.
När det gäller naturliga örtbehandlingar måste du vara mycket försiktig, eftersom de kan vara lika starka som farmakologiska, läcka in i din bröstmjölk och få biverkningar. Detta inkluderar stimulanser, smärtstillande medel och kosttillskott i någon presentation, såsom örtte, hemmetoder eller piller. Innan du tar någon naturlig produkt ska du kontakta din läkare.
Hemma
Som du väl vet nu kommer inte barnen med en bruksanvisning och ingen lär dig hur man är en mamma, men det finns många människor runt dig som kan styra dina steg när du är osäker. För att lindra postpartumdepressionen kan du börja hemma:
- Få hjälp av familj, vänner eller andra mammor i ditt samhälle. Ingen vet vad du går igenom bättre än någon som har varit i dina skor. De vet också hur man ska lösa de små motgångar som en mamma står inför och ger dig det företag du behöver på ett stadium där ditt sociala liv och vuxens interaktion nästan försvinner.
- Hyr tjänster av en postpartum doula. Liksom förlossning är en doula din personliga assistent och kan hantera uppgifter som hemhjälp, ta hand om dina äldre barn, lära dig hur man tar hand om ditt barn, föreslår åtgärder eller alternativa metoder för att ta itu med smärta och postpartum symptom, vård till din baby medan du vilar, stödja dig när du ammar, hjälpa dig att skapa en rutin, hjälpa till med övergången till din nya roll som mamma, ge grundläggande information om barnets utveckling och vård och andra uppgifter som du behöver. En av de stora fördelarna med att anställa denna tjänst är att du har en kvinna med stor erfarenhet från din sida när du behöver det, känner inte att du missbrukar vänskapens vänlighet och undviker familjekonflikter som kan uppstå från din moders närvaro eller svärmor på detta känsliga stadium.
- Ta tid för din fysiska och mentala hälsa. Att ta en timme för dig själv när det är ett nyfött hemma är komplicerat, men om du har depression i postparten är det nödvändigt. Antingen att träna, gå ut med dina vänner, sova eller arbeta, hitta ett sätt att ta en timme att ta hand om dig själv. Om du ammar kan du programmera detta ögonblick mellan barnets måltider. Förhandla denna punkt med din partner, hyra en barnflicka eller dra nytta av när barnet sover. Målet är att för ett ögonblick sluta tänka på din lilla och hans behov och ta del av ditt specifika. Du är en ansvarig och kärleksfull mamma, och att skilja dig från din lilla kan vara svårt, men kom ihåg att det är mentalt friskt att göra dig till en bättre mamma.
- Prata med din partner om ditt tillstånd. En av de största triggarna av postpartum depression är ensamheten du känner dig hemma, lämnar lite och ägna dig åt att ta hand om din lilla en. Din partner måste vara din allierade på detta stadium, men du kanske inte ens inser vad du känner.
- Om du är en av de kvinnor som fungerar bäst med ett etablerat program eller tänker schematiskt kan du skapa en plan för ditt moderskap, precis som du skulle på kontoret med viktiga projekt.Ta en stund att sitta ner och ställa dina mål som en mor (vara realistiska och inte försöka vara supermom, eftersom de inte existerar och så är alla vårt eget sätt). När du har dina mål, tänk på de specifika målen, sätt att uppnå dem och begränsningar. När du väl ser din nya roll tydligare kan du tänka på en rutin och följa dina steg för att känna att du går framåt i ditt mål. Nyckeln, ja, är att din plan och förväntningar är flexibla, för i slutändan kan ditt barn ha sin egen dagordning.
källor:
American College of Obstetricians och gynekologer. Practice Guidelines: ACOG riktlinjer för psykiatrisk medicinering under graviditet och amning. I: American Family Physician. 2008 15 september, 78 (6): 772-778. Åtkomst online 11 april 2016.
Agency for Healthcare Research and Quality. Användning av psykiatrisk medicinering under graviditet och amning. Åtkomst till 11 april 2016.
Fitelson, Elizabeth,et al. Behandling av postpartum depression: kliniska, psykologiska och farmakologiska alternativ. I: Internationella Journal of Women's Health. 2011; 3: 1-14. Åtkomst online 11 april 2016.
Tyska institutet för kvalitet och effektivitet i vården. Faktablad: Depression efter förlossning: Vad kan hjälpa. Åtkomst till 15 juli 2012.
