Yoga och dess systermedicin, Ayurveda, erbjuder oss några tekniker och naturläkemedel som tillsammans med andra åtgärder kan hjälpa oss att kontrollera de kända allergierna som följer med säsongsskiftet. Med Indiens medicinska traditioner kan vi till exempel ändra mentala mönster som förvärrar och som eventuellt var ansvariga för att skapa allergier.
Vi kan också andas bättre, minska symtomen, minska exponeringen och motverka de tendenser som gör oss mer benägna att denna typ av reaktion.
kapha, som kombinerar jord- och vattenelementen, är en av trenderna (doshas) som Ayurveda identifierar i oss själva och miljön vid denna tid av året. När du är i obalans gör oss mottagliga för trafikstockningar, förkylningar, tyngden och är delvis ansvarig för att många människor kan inte helt nöjd om vårens ankomst allergier. Ayurveda och yoga lär oss att flyta med naturens rytmer och med ett integrerat program kan vi anpassa oss till denna övergång.
Minska stressen
Både allopatisk och alternativ medicin är överens om att ett av de faktorer som ökar allergiernas benägenhet och allvar är stress. Det är relaterat till att för att bekämpa allergier är det grundläggande att ha ett starkt immunförsvar och att när vi är i harmoni är vårt hela väsen starkare.
För detta yoga erbjuder tekniker för meditation, avkoppling, andning och yoga asanas (hållningar). Alla yogatekniker är avsedda att förbättra vårt övergripande välbefinnande, men framförallt att slappna av sinnet. Sök stöd från en specialist kan vara definitiv i tider med allvarlig stress.
Undvik kapha mat
Det låter komplicerat, men det är lätt. Enligt ayurveda är systermedicinen i yoga, vårens egenskaper och vinterens slut kapha:mark och vatten. Detta, som läggs till i andra fysiska, psykologiska och känslomässiga faktorer, ökar benägenheten att utveckla dem. För att balansera denna konstitution bör vi föredra ljusa, färska och lättfördelade livsmedel. Kapha är tungt, vått och kallt, så vi måste motverka dem med grönsaker och baljväxter. Kryddorna är särskilt gynnsamma. Minskar fett, kalla drycker, mejeriprodukter, sockerarter och kolhydrater. Många upptäcker att när de lämnar gluten eller mejeriprodukter försvinner deras allergier.
Öva asanas och pranayama
Yogaställningar och andningsövningar hjälper till att andas bättre, att rensa, expandera internt och öka försvaret. Inom bruket av asanas för allergier, eftersom detta är lämplig för att öva Vinyasa yoga sol hälsningar, som ökar din energi, avgifta kroppen och stärka ditt försvar. Investeringar som axelstopp och plog dränerar och öppnar luftvägarna. Förutom dessa är de mest fördelaktiga ställningarna för att kontrollera allergier de som expanderar bröstkorgen och lungorna, öppnar bakåt (som kamel, kobra eller fisken).
Andningsövningarna: Alternativ andning, ujjayi och kapalabhati är fördelaktiga att rengöra, lugna och energi.
Stimulerar den fjärde chakran
I flera böcker av integrerad medicin är allergier relaterade till den fjärde chakran. Det är möjligt att dessa har manifesterat för första gången som en återspegling av en sluten fjärde chakra. För detta är det viktigt att vara medveten om vad den fjärde chakran representerar i vår kropp och vårt liv och att göra en process av självobservation. Till exempel talar vi om en defekt Anahata-chakra när det finns rädsla eller styvhet. Det kan vara svårt att vara flexibel i åtanke, att flyta med livet, att öppna oss emotionellt, det kan vara en överdriven efterfrågan eller perfektionism, svårigheter att acceptera eller förlåta. Vad kan du försöka motstå
Gör näsens rensning nasal
den jala netJag är den äldsta nasalrengöringstekniken som finns och anses fortfarande vara en del av yoga-träning. Många yogis använder det dagligen. Det är en kriya (reningsteknik) med många fördelar, bland annat, rengöra näshålorna i bakterier, slem och allergener, underlättar andningen och ökar vital energi. För detta, använd ett specialfartyg som liknar en tekanna, (neti potten) med varmt rent vatten, med en nypa havsalt. Vattnet går genom en näsborre och går ut genom den andra och suppleanter.
Håll din omgivning ren av allergener
Håll ditt hem fritt från damm och allergener, och försök att tvätta håret varje kväll före sängen, byta lakan ofta och ta bort kläderna du använde på gatan när du kommer in i hemmet. Leta efter andra strategier för att minska din exponering mot agenter som orsakar allergi. Till exempel träd. Kanske med dessa tekniker och självobservation kan du bota allergier och fylla den vitala energin (prana) av naturen.
Kompletter ayurvediska medel
Ett vanligt medel för att balansera organismen som används i ayurveda är triphala: en blandning av amalaki, bibhita och haritaka. Ta en halv tesked om dagen med honung.Också detta växtbaserade preparat som minskar symptomen på trafikstockningar, kallt eller astma sitopaladi (4 delar) Yashti Madhu (4 delar) Abrak bhasma (1/8). Ta ¼ tesked blandat med honung tre gånger om dagen. Att ta en tesked linfröolja två gånger dagligen i två eller tre dagar verkar som ett reningsmedel för att balansera kapha.
källor:
Lad Vasant, Den kompletta boken av ayurvediska hemmet, Three Rivers Press, 1998, New York.
