Lycka är framför allt ett mentalt tillstånd, inte bara en konsekvens av vad vi har eller om de saker som händer med oss i våra liv.
Att vara ett mentalt tillstånd kan vi träna vårt sinne för att generera det staten oftare, i stället för att förlita sig på externa faktorer för att vara lycklig, som ofta händer. Det vill säga att de flesta tror att om de hade ett bättre jobb, mer inkomst, ett förhållande, som bor någon annanstans eller lotteriet, skulle de bli lyckligare.
Men vilka studier säger oss är att människor vanligtvis har en basnivå av lycka som vi alltid återvänder, förr eller senare. Så, efter den första glädjen i lotteriet, byta ett dåligt jobb för en mycket bättre eller ens hitta en partner, det kommer en tid när du återvänder till din vanliga nivå av lycka. Det är den nivå där din hjärna har blivit vana i hela ditt liv.
Vår hjärna är mycket plast och förändras beroende på vad vi gör, känner och tänker vanligtvis. Om du till exempel börjar spela piano flera timmar om dagen, kommer hjärnområdena du använder för att öka i storlek. Om du har problem i ditt liv och du börjar känna ilska eller ångest ofta, kommer de områden i din hjärna som är ansvariga för dessa känslor att vara mer aktiva, så att din benägenhet att känna dem också kommer att öka.
Så, på grund av yttre omständigheter känner du ofta vrede (eller andra känslor), det är som om du tränar din hjärna för att generera ilska och det gör dig mer och mer benägen att känna det.
Detsamma kan sägas om andra känslor eller beteenden, inklusive positiva känslor som får oss att må bra, till exempel lycka, tacksamhet, medkänsla etc.
Två sätt att öka din nivå av lycka
För att öka din nivånivå kan du göra två saker:
1. En är att försöka styra de yttre faktorerna som hjälper dig att vara lycklig, som att njuta av dina vänner, ha vissa materiella varor, ha ett jobb som du gillar etc.
Alla dessa saker kan hjälpa dig att vara lyckligare men de räcker inte och kommer inte att vara till nytta om din mentala inställning alltid tenderar att vara pessimism, rädsla, oro eller någon annan negativ stat. Det vill säga om du har blivit van vid att generera negativa stater i ditt sinne, så kommer alla de goda saker som du har i ditt liv eller kommer att bli samma; Du kommer bara att leva lätta stunder av lycka att snabbt återvända till ditt vanliga negativa tillstånd.
2. Det andra vi kan göra är därför att skapa positiva mentala tillstånd så länge som möjligt under hela dagen och varje dag tills de områden i din hjärna som är ansvariga för att producera dessa känslor är starkare och mer aktiva under mer tid, som dominerar i dig på ett vanligt sätt. Buddhistiska munkar vet väl effekten av denna övning och kan nästan helt utrota negativa känslor. Det betyder inte att de aldrig känner dem, men när de känner dem gör de det på en lättare nivå och de förbli inte "hooked" till dem, men de återvänder snabbt till sin vanliga nivå mer lugn och glad. Till exempel kan en person behandlas orättvist i sitt arbete och när han inser det, reagerar han med ilska.
Den ilska motiverar honom att leta efter en lösning men det är inte särskilt intensiv känsla och det förblir inte under hela tiden han söker lösningen. När känslan har gjort sin funktion (låt oss veta att något är fel) är det inte längre nödvändigt och den här personen kan bestämma vad man ska göra för att lösa det eller, om det inte finns någon lösning, föreslå att vara mer försiktig i framtiden med person som orsakar problemet. Således är de negativa känslorna som upplevs av låg intensitet och dessutom återvänder till sin vanliga nivå enkelt och så snart som möjligt.
Hur genererar dessa positiva mentala tillstånd
Självklart är utgångspunkten att föreslå det. Under hela dagen finns det många saker du kan göra för att känna positiva känslor, som att visa uppskattning för de goda sakerna i ditt liv, att vara snäll mot andra (ha en liten positiv gest med dem), njuta av de små sakerna , som ett varmt kaffe på en kall vintermorgon eller när man tittar ut genom fönstret och ser en vacker dag, etc.
Du kan också använda din fantasi för att skapa positiva tillstånd. Till exempel kan du komma ihåg ett särskilt lyckligt ögonblick eller tänka på någon som får dig att må bra eller bara framkalla positiva känslor, till exempel glädje och försöka känna det ofta.
Tvärtom, när du ser att ditt sinne börjar bli intrasslad med negativa känslor och stater, notera att veta vilket meddelande de sänder till dig och försök sedan låta dem gå och ersätta dem med mer positiva stater.
Tänk på att det inte handlar om att känna några negativa känslor eftersom dessa känslor ger oss värdefull information om saker som går fel i våra liv, men bara för att "träna" de områden i våra hjärnor som är ansvariga för att generera positiva känslor så de är mer aktiva och spenderar så mycket tid som möjligt i ett positivt mentalt tillstånd. Det vill säga att vi kan lära våra hjärnor att vara lyckligare om vi övar tillräckligt och vi uppmanar dem att vara i det tillståndet.
Två typer av lycka
Lycka kan klassificeras i två typer: hedonisk och eudaimonisk, men dess hälsoeffekter är inte desamma, eftersom den egensimoniska lyckan kan förbättra hälsan, ger den hedoniska motsatt effekten.
lyckaeudaimonia är det som är förknippat med känslan av att livet har mening och att du har ett syfte i livet. lyckahedonisk, å andra sidan, är det som erhålls genom självgodkännande, såsom inköp av vissa föremål, mat etc.
Steven Cole, från University of California, ledde ett team som undersökte en grupp av 80 friska vuxna för att bedöma sin grad av eudaimonisk och hedonisk lycka och tog blodprover för att lära sig uttrycket av en genetisk profil i samband med ökad inflammation och minskningen av kroppens antivirala aktivitet.
Studien visade att personer med hög nivå av eudaimonisk lycka hade låga nivåer av inflammation och ett starkt uttryck för antivirala svar och antikroppsgener, medan människor med höga nivåer av hedonisk lycka visade motsatt mönster (höga nivåer av inflammation och lågt antiviralt uttryck / antikroppar).
Det är den typ av lycka du upplever påverkar generens uttryck, vilket i sin tur påverkar människors hälsa. Att ha ett syfte i livet och se det som fullt av mening ger en positiv effekt på hälsan, medan levande liv hoppas få kontinuerlig tillfredsställelse att känna sig lycklig ger en negativ hälsoeffekt.
Studiens författare påpekar att deltagarna i studien trots dessa skillnader inte kände sig annorlunda. Han tillägger: "Det mänskliga genomet är uppenbarligen mycket känsligare för olika sätt att uppnå lycka än medvetna sinnen".
Är hedonisk lycka ett slags självbedrägeri som vi känner oss lyckliga utan att verkligen få de positiva effekterna av lycka?
